10 maneras de hablar de la tristeza

La tristeza no es un problema que arreglar — es un sentimiento con el que estar. Aquí tienes diez maneras de ayudar a un niño a entenderla y atravesarla.

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   Deja que el sentimiento esté bien

   «Está bien estar triste» es todo el comienzo. Un niño al que se le permite sentirla no tiene que esconderla ni temerla.

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   Nómbrenla juntos

   «Pareces triste — ¿es eso?» Darle un nombre al sentimiento ayuda al niño a entender la cosa grande que se mueve por dentro.

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   No corras a animarlo

   Saltar al «pero mira el lado bueno» puede sentirse como que su sentimiento está mal. Primero, acompáñalo.

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   Escucha más de lo que arreglas

   Muchas veces un niño triste no necesita una solución — necesita a alguien que se quede cerca y de verdad lo escuche.

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   Encuentra dónde se siente en el cuerpo

   «¿Es un nudo en la garganta? ¿El pecho pesado?» Conectar la tristeza con el cuerpo la hace menos misteriosa y menos temible.

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   Cuéntale que tú también la sientes

   «A veces me pongo triste, y se me pasa.» Saber que un adulto que quiere también la siente hace que el niño se sienta menos solo.

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   Deja salir las lágrimas

   Llorar no es debilidad ni un berrinche que frenar. Es la manera del cuerpo de dejar que la tristeza se mueva y salga.

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   Recuérdale que los sentimientos pasan

   «La tristeza no se queda para siempre» no es apurarla — es una verdad callada que ayuda al niño a sostenerse en la parte pesada.

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   Hagan juntos una cosa suave

   Un abrazo, un paseo lento, una bebida tibia. El consuelo no borra la tristeza; le recuerda al niño que no la carga solo.

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    Nota la tristeza en los demás también

    Ayudar a un niño a ver cuándo un amigo está triste cultiva la misma ternura que un día se alegrará de tener para sí mismo.